焦虑是每个人都会有的情绪，可是怎样防止转化为焦虑症，首先增加自信自信是控制神经性焦虑的必药前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，这也是在生活中人们常说的自己吓自己了。
所以在日常生活中，我们首先药自信起来，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，当然，驱逐焦虑的效果自然可以事半功倍。
同时，我们还应该注意在平日的自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到很多危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。以上方法对于白殿风患者的心理调节同样有效。
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