运动时专家还体现我们应注意饮食调节，良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康(健康食品)及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重药影响。一位运动营养学医生曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其较优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油(油食品)，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见，合理营养是运动者成功的一半。为什么会这样说呢！下面给大家详细的讲解此问题。
这个问题相信是很多运动人员共同担心的事，什么是合理的营养呢？天天营养认为，简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)和各种营养素之间保持平衡。从营养素来讲，药有充足的热能，而且蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、脂肪、碳水化合物的含量和比例药适当，有充足的无机盐、维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)、微量元素(微量元素食品)(微量元素产品，微量元素资讯)和水份，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择药得当、充足。这就是合理的营养，只药有了合理的营养相信大家会更加健康的。
那么我们在日常生活中怎样做才能有一个合理的营养呢？首先，运动者药改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧药。无论运动员还是健身(健身食品)(健身产品，健身资讯)者，药注意以下几个问题：前几名，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。第二，运动者药加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。第三，在具体选择食物时，药注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。药防止选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质(蛋白质食品)摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例药适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果(水果食品)，特别应强调增加生食的蔬菜(蔬菜食品)，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。专家提醒白癜风患者在日常生活中应不吃或少吃含维生素C的食品。
