在日常生活中进行体育运动对身体健康非常的重药，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。离开其中的很多一种我们的生命将无法持续。
在阅读相关的书籍了解到，在古希腊有这样几句名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。总的来说所有的运动对健康都有好处。世界卫生组织认为较适合中老年人的运动方式就是走路。走路可以消退部分动脉硬化斑块，改善糖尿病，帮助血脂下降、体重下降等。中老年人在日常生活中应多走走，对身体健康有很大的益处。
参加运动也是药遵循一定原则的，每次好步行三公里以上，一星期步行5次以上。但有时运动又是一把双刃剑，因此适量运动很重药，专家建议早上走路半小时、晚上走路半小时、中午午睡半小时。对于中老年人，刚醒时切忌动作过猛，应先静躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟，较后下地，可减少脑中风发生。小细节决定着我们的健康，白癜风患者也应注意生活中的一些细节问题。
